BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENİR?

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENİR?

Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlü?

Yanlış beslenme ve stresin bağışıklık sisteminin düşmanı olmakla birlikte, son dönemlerde artış gösteren hastalıklara yakalanmamak için dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan bir tanesidir. Doğuştan gelen bazı bağışıklık yetmezliklerinin yanı sıra yeterli beslenememe, bunalım veya depresyon, stres, birtakım hastalıklar ve bağışıklık baskılayıcı ilaçlar bu sistemin dengesini bozabilmektedir. Bağışıklık sistemi düzgün çalışan ve sağlıklı olan insanlar, çevresel faktörlerin etkisiyle kolay kolay hasta olmazken; bağışıklık sistemi zayıf düştüğü anda, zararsız görünen mikrobik hastalıkların bile ölümle sonuçlanması söz konusu olabilmektedir. Bağışıklık sisteminin iyi çalışmasının anahtarının dengeli beslenmek olduğunu unutmamak gerekir.

Bağışıklık sistemini güçlendirme

Bağışıklık sistemini doğrudan güçlendiren sihirli bir besin yoktur. Hazır sunulan veya fabrikasyon besinleri değil organik ve taze besinleri, düzenli ve dengeli bir biçimde tüketmeye özen gösterin. Vücudunuzun protein kaynağı olarak hayvansal proteinlerle bitkisel proteinleri dengeli bir biçimde tüketin. Bu sizin yeterli protein almanıza yardımcı olur. Sebzeleri tüketme şeklinize dikkat edin, bilhassa, çiğ sebze–meyve ile beslenin. Probiyotiklerden yararlanın. Süt ürünlerinin içinde özellikle Yoğurt veya kefir gibi besinler özellikle mide–bağırsak sistemindeki bağışıklık sistemi elemanlarının sağlıklı işleyişinde rol almaktadır. Sebze ve meyveler içerdikleri doğal vitaminler ve diğer antioksidanlar aracılığıyla bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar. Hazır içecekler yerine doğal, taze sıkılmış meyve sularından yararlanmasının şart olduğunu bir çok uzman dile getirmektedir. Özellikle çay içilmesini, yeşil çay gibi antioksidan maddeyi bolca tüketilmesini ısrarla belirtmektedirler. Uyku düzeninizi korumak, hem fiziksel hem ruhsal sağlık açısından çok önemlidir. Tabi bunu yanlış anlamayın çünkü; yalnızca uzun süre uyumak değil, kaliteli bir uyku da bağışıklık sisteminin sağlıklı işleyişi açısından önemlidir. Ayrıca genelde sabahları tükettiğimiz çayda bulunan ‘polifenol’ adı verilen maddelerinde, hastalık yapıcı oksidan maddelerle savaşılmasın da yardımcı olmaktadır.

Egzersiz yapmanın bağışıklık sistemine faydası

Egzersiz yapmak hem vücudumuza hemde bağışıklık sistemine faydası vardır, ancak aşırıya da kaçmayın. Düzenli yapılan egzersizin enfeksiyon riskini azalttığı bilimsel bir gerçektir. Bağışıklık sistemi için yapılan egzersize çok dikkat edilmesi şarttır. Tam tersine aşırı ve düzensiz yapılan egzersizler bağışıklık sisteminin işleyişini olumsuz etkileyebilir. Merkezi sinir sistemi ile bağışıklık sistemi bazı sinir ileti maddeler sayesinde birbirleriyle haberleşir. Hayata olumlu bakın, gülmeyi ve gülümsemeyi ihmal etmeyin. Çoğu bağışıklık sistemi hücresinin zarında, bu maddeler için ‘reseptör’ adlı alıcılar bulunmaktadır. Hayatı daha stresten uzak yaşayabilmek için. pozitif düşünmek ve gülümsemek sizi saha sağlıklı kılar.

Yazar

Hayata ve Salığa dair tüm güncel makaleler için emek işçiliğ yapana ekibimiz ile Sağlıklı bir yaşama doğru hep beraber.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>